100歳まで生きる人の共通点　男性は「腹筋」女性は「ふくらはぎ」の発達で長寿命

　寿命がいくら延びたって楽しく健康的に生きなきゃまったく意味がない。ちまたに健康法があふれるなか、いったい何が一番重要なのか。

＊　　＊　　＊
　厚生労働省が実施した2017年の高齢者調査によると、100歳以上の高齢者は全国で6万7824人に上り、ここ20年間で約6.7倍に増加している。抗加齢医学を研究する同志社大学生命医科学部教授の米井嘉一医師はこう話す。
・https://dot.asahi.com/aera/2018033000011.html
・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1522632266/

:


4 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:26:27.11 ID:vqps0f0b0.net

筋トレにかける時間好きなことやった方がええわ


301 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:07:14.62 ID:JWJJFTtV0.net

>>4

筋トレが好きになれば一石二鳥だろ



8 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:27:20.04 ID:FlKo5bm50.net

>ほとんどの人は40代までにどこかの部品に弱点が生じて

彡⌒ミ　
(´･д･`)　< おまいらは毛髪に欠陥が生じ始めてきたよね


833 ：名無しさん : ：2018/04/03(火) 01:15:07.60 ID:lbXCGFFL0.net

>>8
20代前半でな！
悔しい



13 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:29:27.49 ID:wqXTR5K50.net

筋トレしてるけど身体に負担がかかり
花粉症に負けてる
というかスギの木減らしてくれマジで


617 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 15:21:40.00 ID:GSZKwqzo0.net

>>13
下手に鍛えると免疫が強くなる→免疫の過剰反応の花粉症その他がｒｙ

寄生虫を飼って免疫系を忙しくするとか
老化して免疫を弱らせれば花粉症は改善する



30 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:37:46.09 ID:pus2YEEM0.net

しわくちゃになってまで生きたいか？


48 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:45:43.09 ID:OMDzn4eY0.net

左ののどが痛くなった〜！
治るのかなもうだめぽ…


257 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:57:35.87 ID:cBwD/gpi0.net

>>48
ケルベロスかな



69 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:52:04.45 ID:cGu0lrgg0.net

結局、ヘルニアにならないように腹筋鍛えるにはどうすればいいのよ


76 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 10:53:48.92 ID:+HSXc/pA0.net

>>69

仰向けで上体を起こさなければ大丈夫だよ。
肩甲骨が床から離れる程度までで利くから。



468 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:58:06.93 ID:J1mFJPT20.net

>>69
尾骶骨を支点にして腹筋するんじゃなくて臍の辺りを支点にして
体を真っ直ぐ起こすようにではなく巻くように起こすとかなり効くよ
腰も痛めないしそれと腹筋やったら背筋もやろうね



99 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:04:48.21 ID:fPa2J1SX0.net

筋トレしてる奴って結構風邪引くな。日常的に体壊してるから。


125 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:21:22.01 ID:81nKP3Ma0.net

>>99
疲労が蓄積しておりその回復に体力を奪われている状態
そこに飛び回ってるウィルスが入り込んでしまうと抵抗出来ない
そして風邪を引くという理屈



130 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:24:14.20 ID:FlKo5bm50.net

>>99
筋トレと言うより、ボディビルダが大会目指している時は、炭水化物を一切取らないので
体の調子が最悪だと、春日が言ってたね。



100 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:05:12.00 ID:gKwF6k160.net

６０程度でポックリ逝くのがベストである
５０だとちょっと早い


106 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:08:42.78 ID:jJ0a+Swa0.net

俗に割れてるっていうあの腹筋は運動には無関係。
その証拠に力を入れても体は曲がらない。
曲がるのは腸腰筋に力を入れたとき。


111 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:12:01.51 ID:ToJHUywp0.net

>>106
体を丸めて起こす＝あの腹筋（割れるやつ）
体を二つ折りにして曲げて起こす＝腸腰筋

いわゆる腹筋運動は前者でやらないと腰壊すじゃん？



134 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:26:47.48 ID:8AZ3aUi+0.net

なんのために長生きすんの


137 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:27:44.95 ID:3N4L4Ffg0.net

金さん銀さんが死んでいてびびった


138 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:28:18.35 ID:+v/2YG910.net

>>137
今生きてたら逆にビビる



175 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:37:10.30 ID:Tx5c/dKI0.net

なんでそんなに生にしがみついていたいんだよ。
生きていて嫌にならないのか、理解できない。


181 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:38:27.31 ID:g797nDK00.net

>>175
死にたいと思うってことは脳が老化してる現象らしい



179 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:37:57.89 ID:PbwRmZhT0.net

工事現場で交通整理しているのが爺さんが多くなってきてるのは
もう年金だけでは暮らしていけなくなってるからだからな


180 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:38:24.15 ID:LFuVkA9x0.net

生にはしがみついてないけど健康でいたい
健康なら70歳ぐらいでぽっくり死んでもいい


637 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 16:19:23.68 ID:XAvxWdgV0.net

>>180
７０歳まで生きれば十分長寿だよ

>>584
ＳＦ並みの長寿命社会になってきてるね



211 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:46:35.14 ID:uN3JONoF0.net

やっぱり老人が多すぎると気持ち悪いよ


219 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:48:33.56 ID:Tx5c/dKI0.net

>>211
現役が死にそうな顔で働いてる横で遊び歩いてるからな。
勝手に悪天候の山に登って遭難して助けろとか言うし。



237 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:52:38.41 ID:g797nDK00.net

死にたいとよく口にする人は将来認知症になるらしいよ
ようは自分の思い通りに人生が運べてない人


241 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:54:05.66 ID:YXS+nYKM0.net

長寿＝低身長
身長が1cm高くなると、0.47〜0.51年の寿命の短縮がある。
180cmの人は160cmの人の平均10年間ほど寿命が短くなるという計算。
背の高い老人なんて居ない。


249 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:55:52.82 ID:g797nDK00.net

>>241
それは嘘

高身長＝長生き
だよ



248 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:55:46.07 ID:4yBUXXUn0.net

老人になって長生きは誰も嫌だろ
20代のまま長生きがいいだろ

若さを取り戻す薬発明したら大富豪やで
一生かけてやれる仕事だわ


264 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:58:48.43 ID:zOcCJ++U0.net

筋肉量で言えば、走るのが一番って事になりそうだけどな・・・。
ただ、やり過ぎは逆に寿命を縮めるんだろ？
そこもちゃんと伝えろよな。


268 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 11:59:54.00 ID:g797nDK00.net

マイナス思考の人は運動嫌いが多いよ
ほとんどが小さい時のトラウマとかもってる
運動の仕組みをまず理解していない


274 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:00:38.37 ID:zPVl0HJe0.net

足が弱ると動かなくなって血の巡りが悪くなり、身体全体が弱るよな
ばあちゃん見てて思った


287 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:03:24.38 ID:g797nDK00.net

>>274
ふくろはぎは第二の心臓だからね
血を全身に巡らせている
脳に血がいかないと脳細胞が死滅し認知症になる
だから筋肉が必要なんだよ



277 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:01:02.80 ID:YPvbmGI30.net

ヒンズースクワット
馬場は１０００回やっていたが
早死した
やりすぎか


289 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:04:03.94 ID:KSqqIFrC0.net

お前らに運動しない理由語らせたら天下一品だな


296 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:06:06.93 ID:GyTIIQy+0.net

>>289
気力ないから引き篭もってる奴に筋トレする気力なんてあるわけないもんなw
それができてりゃ引き篭もってないだろしww



319 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:10:31.77 ID:YPvbmGI30.net

自転車1時間
腹筋５０回
スクワット１００回
階段７階上り下り
シコ３０回
バットフリ２０回
これどうですか毎日やってる


327 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:12:36.45 ID:LFuVkA9x0.net

>>319
シコを30回はやりすぎじゃね？　5回ぐらいで精子出なくなるだろ



375 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:22:12.74 ID:K7bk+BcK0.net

https://www.j-cast.com/2017/11/18314004.html?p=all
タラは食べるだけで筋肉が増えるらしい


397 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:26:39.30 ID:neNYDf2a0.net

>>375
ボディビル界で鶏胸肉からスケソウダラへのパラダイムシフトが起こるな



396 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:26:15.04 ID:nuZpF8fc0.net

これ以上長寿になられても誰が養うんだ


424 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:32:29.67 ID:yOaTi9+E0.net

さて酒でも呑むか


436 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:38:14.63 ID:+wLpcbrB0.net

>>424
裏山



443 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:43:06.96 ID:fms2GhM/0.net

80まで働く時代になるなあ


459 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 12:52:57.20 ID:GyTIIQy+0.net

>>443
オレの担当してる企業の専務とか80越えてるけど現役の専務とかやってる
しかもかなり切れもん



503 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:36:44.92 ID:WjakQwZU0.net

筋肉がなかなかつかない


515 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:44:29.02 ID:h3cAsij20.net

>>503
筋肉は一般人なら1年で100g増えるかなあぐらいだよ



504 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:37:11.69 ID:INn09HyI0.net

100歳近い人たちの！
長寿命！とかいう人々についての話題でしょ
おまえらがちゃんとソース読みなよ

俺はそんなになる前にポックリ逝こうぜと言いたいの


517 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:44:40.64 ID:ZDUBQnKu0.net

最近デブってきた

おすすめトレ教えて栗


519 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:46:32.33 ID:EAr3+/5+0.net

腹筋やるならスクワットのがいいとか言うから毎日やってるけど
ぜんぜん腹に効いてる気がしない


520 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:48:09.88 ID:RNajGT3/0.net

スポーツ選手って早死にするイメージなんだけど
一所懸命やっても駄目なんじゃねえの？


525 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 13:50:15.29 ID:LxXwEVYE0.net

>>520
マラソンランナーとかは
活性酸素のせいで血管ボロボロってのが実際多い
程々にしとけって事か



540 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 14:00:35.80 ID:sK1HacRp0.net

筋トレ後にプロテイン飲んでいたら体臭が出始めたので飲むのを止めました


542 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 14:01:32.68 ID:OVephyGi0.net

資産があっても思わぬ病気で資産を食いつぶす羽目になる
海外移住した日本人も病気になる事を計算していないから計画が狂う
体を鍛えるのは資産を守る事にもなる


550 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 14:08:55.56 ID:mPb0DSUj0.net

>>542
いいこと言うねえ！健康じゃなきゃなんも面白くない！の典型だな



578 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 14:31:42.01 ID:kSDELfi/0.net

子供が成人して結婚したら、親は死ぬぐらいが丁度いい。


594 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 14:52:50.62 ID:kSDELfi/0.net

薔薇色な100年人生なんてありえない。むしろ地獄の日常がまってるだろう。


595 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 14:55:32.56 ID:8bVnZiRR0.net

ジョギングやってる人って、老けてる人多いと思う

顔とか皺だらけじゃん
無理して体を酷使したらダメだと思うんだけどねえ


639 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 16:21:50.72 ID:GSGJ7ews0.net

ふくらはぎが張ってるのを気にしてる
長生きなんかしなくていいわ


646 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 16:32:10.69 ID:ToJHUywp0.net

>>639
むくみ、筋肉つきすぎ、脂肪つきすぎ
そのいずれの場合もマッサージと適度な運動するしかないじゃん？



642 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 16:29:53.74 ID:mPb0DSUj0.net

>>639
美容か。女子や夫人に多いかもな。

適度な美容は生きるテンションにつながるが、そこの筋肉は体が必要としてるからついてる。

美容で健康を壊してたら、本末転倒だよ



655 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 16:44:11.78 ID:QXm3Ruor0.net

スクワット習慣付けるようにしたら立ち眩みちょっと改善してきた
低血圧と冷え症もなんとかしたい


657 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 16:46:08.49 ID:x2eg7Opm0.net

自分は腹筋はそんな嫌いじゃないなぁ。腕立て伏せのほうが嫌いだ・・・


683 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 17:53:38.99 ID:jsOCnrll0.net

長生きするために生まれてきたわけではない


688 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 18:12:16.16 ID:kSDELfi/0.net

たいていは多臓器をやられるから、腸の健康が要といわてるよね。つまり血液の問題だと。
ヤクルトか安いバージョンを朝一本飲むだけでも大分違う。


706 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 19:01:18.10 ID:5/toJppt0.net

筋肉量が増えると基礎代謝が上がって
酸素を多く消費する。
したがって活性酸素も増え寿命そのものは短くなるのが道理では？


714 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 19:07:14.72 ID:mPb0DSUj0.net

>>706
つか酸素って猛毒だが、人間が生きてくためには必要。

適度な運動も健康年齢には必要。

つまり道理は自然の摂理であって、人間にとってではない。



717 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 19:14:15.43 ID:3wFJORIW0.net

メタボ腹になりたくないから、腹筋はしてる


718 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 19:16:00.61 ID:mjrCsRUp0.net

>>717
腹筋の筋トレだけじゃでは腹筋割れないんですよ
脂肪を減らすには有酸素運動が重要なんです
あるきましょう



740 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 20:04:59.99 ID:ySYtCk9/0.net

そもそも、長生きしたいと思う？


780 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 21:58:01.01 ID:zWThlyeb0.net

筋トレが趣味の同僚を登山に連れてったらまるでダメだった
本人も自信があったようで、かなりショック受けてたw


783 ：名無しさん : ：2018/04/02(月) 22:03:06.23 ID:6tDYWQHa0.net

シックスパッド買ってよかったわ


836 ：名無しさん : ：2018/04/03(火) 01:36:06.34 ID:6GUi8ZuF0.net

ばあちゃんは９０代半ばのころまで一日２ｋｍくらい歩いてたな。田舎だと１ｋｍは車で行く距離だから
徘徊してるのかと思われて近所の人から連絡が来たことがあった。


842 ：名無しさん : ：2018/04/03(火) 02:30:15.15 ID:+kPWougt0.net

>>836
凄いよなｗ
東京だと3キロまでは徒歩の距離だから交通費が出ないよｗ



843 ：名無しさん : ：2018/04/03(火) 02:45:23.62 ID:AfR1s2LY0.net

マッチョの方が、早死の印象。